Voorjaarsontwaken in plaats van voorjaarsmoeheid

Met de eerste warme zonnestralen en het ontwaken van de natuur uit de winterslaap begint voor velen ook een minder leuke tijd: de voorjaarsmoeheid. Maar wat zit er achter dit fenomeen – en belangrijker, hoe kom je weer van deze vermoeidheid af? 

Wat is de oorzaak van voorjaarsmoeheid?

Alhoewel de precieze oorzaken voor voorjaarsmoeheid nog niet helemaal duidelijk zijn, zijn er desondanks enkele factoren die daarbij een rol zouden kunnen spelen. 

Verandering van lichtomstandigheden:

Zou men dankzij de langere dagen niet vol energie zitten? Niet per se. Met meer lichturen op een dag in de lente maken wij een paradox mee. Daarbij reageert het lichaam in het begin gevoelig op de verandering van de lichtomstandigheden. 

In de winter past het lichaam zich namelijk aan de donkerheid aan, doordat het meer melatonine produceert. Dat is het hormoon dat ons moe maakt. Als de dagen plotseling langer worden, kan deze omschakeling het lichaam in eerste instantie belasten en tot vermoeidheid leiden, tot het ritme van het lichaam aan de nieuwe omstandigheden is aangepast. Juist in deze overgangstijd kan onder andere voorjaarsmoeheid ontstaan. 

Temperatuurschommelingen:

De wisselende temperaturen, die kenmerkend zijn voor het voorjaar, zorgen voor een aanvullende belasting voor ons lichaam. In dit seizoen wisselen we continu tussen de warmte binnen en de vaak nog frisse voorjaarslucht buiten en er zijn soms zelfs onverwacht warme, zonnige dagen. De continue verandering vormt een uitdaging voor de temperatuurregeling van ons lichaam en kost veel energie in de fase van aanpassing aan het voorjaar. Om deze reden voelen we ons moe en lusteloos, tot we onze nieuwe innerlijke balans hebben gevonden. 

Hormonale onbalans:

Afgezien van de aanpassing van het slaaphormoon melatonine, is er in de lente ook een verandering bij de afgifte van serotonine, het zogenaamde gelukshormoon. 

De zonnestralen zouden eigenlijk een positieve invloed moeten hebben op ons humeur. Maar de snelle verandering van laag naar hoog bij de serotoninespiegel kan de hormoonhuishouding korte tijd uit balans brengen. Wat resteert is een fase waarin we ons slap en ongemotiveerd voelen – in tegenstelling tot de energieboost die we in het voorjaar zouden verwachten. 

Wat kun je doen tegen voorjaarsmoeheid?

1. Beweging in de buitenlucht

Het voorjaar is het ideale moment om je sportroutine naar buiten te verplaatsen. Hardlopen, fietsen of yoga in het park – de frisse lucht en de grone omgeving werken stimulerend en motiverend. Dit helpt niet alleen om je lichaam te versterken, maar ook om je mentale welzijn te ondersteunen.

2. Voeding optimaliseren

In het voorjaar is er ook een vers aanbod aan seizoensgroente- en fruit. Als je deze in je dagelijkse voeding integreert, kun je je lichaam eenvoudig van de noodzakelijke voedingsstoffen voorzien om het energieniveau te verhogen en kun je tegelijkertijd genieten van de seizoenskeuken. 

3. Natuurlijke boost voor tussendoor

Op dagen waarop je een extra energieboost nodig hebt, adviseren wij RINGANAchi. Deze natuurlijke booster is een krachtige mix van bioactieve plantaardige stoffen met een fruit-scherpe smaak, die je energieniveau op natuurlijke wijze verhoogt. Dankzij werkzame stoffen zoals vitamine C uit acerolavruchtpoeder, guaranazaadextract en L-theanine is RINGANAchi een perfect alternatief voor koffie. Het gaat niet alleen de middagdip tegen, maar is ook ideaal bij kleine dips gedurende de dag. 

4. Vergeet niet om voldoende water te drinken!

Let erop, dat je dagelijks minimaal 1,5 tot 2 liter water drinkt. Als je altijd een waterfles bij je hebt, thuis of op kantoor, vergeet je niet om regelmatig te drinken en heb je altijd water bij de hand.